Những cách để ngồi thoải mái tại bàn làm việc

Các Phương Pháp Giúp Bạn Ngồi Thoải Mái Khi Làm Việc Tại Bàn

Chấn thương cơ và xương do ngồi làm việc lâu có thể gây ra đau nhức và mỏi mệt cho các bộ phận như vai, lưng, cổ và cổ tay. Để tránh tình trạng này và làm việc hiệu quả hơn, cần áp dụng một số biện pháp giảm thiểu cơn đau khi làm việc tại bàn. Theo Jean Duffy Rap, một chuyên gia vật lý trị liệu tại Syracuse, New York, việc ngồi đúng cách là rất quan trọng.

Giữ Khoảng Cách Với Màn Hình Máy Tính

Tom Albin, nhà nghiên cứu về lao động tại Minneapolis, khuyến cáo rằng bạn nên ngồi cách màn hình máy tính ít nhất 50cm và điều chỉnh kích thước phông chữ sao cho dễ đọc. Nếu phải cố gắng nhìn để đọc hết một dòng, điều này cho thấy bạn cần điều chỉnh lại tư thế ngồi hoặc vị trí màn hình.

Tạo Thói Quen Nghỉ Ngơi Điều Độ

Theo Tiến sĩ Pamela McCauley Bush, một giám đốc phòng thí nghiệm tại Đại học Central Florida, bạn nên rời mắt khỏi màn hình và tránh ánh sáng chói khoảng 20 giây sau mỗi 30 phút làm việc. Điều này không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn thúc đẩy lưu thông máu khi bạn đứng dậy và di chuyển.

Duy Trì Tư Thế Ngồi Đúng

Việc duy trì một tư thế ngồi chuẩn mực không chỉ làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian dài. Đảm bảo rằng cột sống của bạn thẳng và xương chậu hơi nghiêng về phía trước. Thường xuyên kiểm tra và điều chỉnh ghế của bạn để hỗ trợ tư thế ngồi tốt nhất.

Hạn Chế Sử Dụng Bàn Phím Máy Tính Xách Tay

Bàn phím của máy tính xách tay thường nhỏ và không thuận tiện như bàn phím đầy đủ của máy tính để bàn, có thể gây khó khăn trong quá trình đánh máy và không phù hợp với vị trí mắt so với màn hình. Nếu cần thiết phải sử dụng máy tính xách tay, hãy đảm bảo rằng màn hình ở độ cao phù hợp và cân nhắc sử dụng bàn phím rời.

Chăm Sóc Cổ Tay Khi Đánh Máy

Để tránh hội chứng ống cổ tay, hãy đặt bàn phím sao cho tay bạn duỗi thẳng và dễ dàng tiếp cận. Điều chỉnh chiều cao của ghế xoay sao cho tay bạn ngang bằng hoặc thấp hơn khuỷu tay, giúp giảm thiểu áp lực lên cổ tay và khuỷu tay khi bạn phải đặt tay lâu ở một vị trí.

Tham khảo bàn, ghế làm việc chuẩn kích thước chính hãng tại Nội thất Tịnh Nhân. Liên hệ để được tư vấn sản phẩm chu đáo nhất. Hotline: 0942.833.555